[...] ją podważasz swoim widzimisię? to jeszcze oczekujesz że ktoś się tu będzie z tobą droczył i błagał 'och karo47, proszę, przejdź na dietę, dam ci 200 zł jeśli schudniesz 50 kg w dzień'? nie tędy droga kolego. więc albo dostosujesz się, przeczytasz grzecznie podwieszone tematy, 10 wskazówek żywieniowych, ułożysz dietę do oceny z 6 posiłkami, [...]
Czorcia... Dorzuć jeszcze trzy konkurencje jakieś :D Bo 5 to troche mało :D Np. 6. Waga płaczu ( bokiem lub przodem ) 7. Spacer Farmera ( tylko doczep do walizek troche obciążenia ) 8. I coś na barki Ni musi być duży ciężar. np. z 50 kg.
Tak czytam sobie te wypowiedzi i zastanawiam sie co jest wazniejsze dla Ciebie,waga czy zdrowie. Masz 160 cm, ok nieduzo, ale 50 kg to jak dla mnie strasznie malo. Jakie znaczenie ma waga tak naprawde? Powoduje, ze jestes fajniejsza, madrzejsza, ze jestes lepszym czlowiekiem? To co sie u Ciebie dzieje to nie jest ostrzezenie, to juz jest efekt [...]
Baha tak na serio waży 50 kg w necie tylko sie na dużego zgrywa
[...] gryf ale z dlugiego gryfu na hantle juz nie chcą :( ćwiczę dopiero 2 miesiące efekty jakieś niby są ale nie zadawalające , chociaż jedyny plus to to że bez ćwiczeń bralem 50 kg na ławce prostej a teraz biore 70 wiec siła troszke przyszła Plan polecił mi brat cioteczny mówił żebym dokupił krązki i kupił drążek(nie mam gdzie go wstawić) [...]
Dla mnie ciężar jest ważny. Nie można z nim przesadzać,przecież na MC nie będę od razu rzucać się na 40/50 kg jak wiem,że już w trzeciej serii przy 16kg już czułam,że jest to dla mnie ciężkie. I tak jak pisałam wszystko robiłam w TRZECH SERIACH PO DWANAŚCIE POWTÓRZEŃ. A plan FBW cytowałam specjalnie... Teraz przeszłam do 4x12. Więc dziś mam dzień [...]
W każdym sporcie w którym liczy się odbicie siłownia zajmuje czołowe miejsce w planie treningowym. Widziałem Małysza ze 140-kilową sztangą przy przysiadach (Małysz waży 50 kg!), widziałem zdjęcie siatkarza z reprezentacji ze 120kg na powtórzenia, czytałem o koszykarzach siadających po 180kg(Bryant). Jak widzisz siła nóg jest ważna, ale nie tylko [...]
Wyciskanie na ławce leżąc na serie 12 10 8 8 robię wagą 105kg. Wiosłowanie aktualnie 70kg Martwego dawno nie robiłem Przysiady 50 kg razy 10 powtórzeń
w takim wieku (17lat) samo jedzenie , czy brac białko i carbo ? dodam że podczas tego roku miałem 2 cykle monohydratu kreatyny i robiac FBW na poczatku w ciagu roku wyszlem z 50 kg na prawie 80 .
50 kg na maszynie? ja robię z takim ciężarem przysiad na 1 nodze i to normalnie a nie na maszynie. Bez przesady, nie zahamuje wzrostu. Ale trenuj siłowo TYLKO w kontakcie z trenerem siatkówki, on wie najlepiej jaki ma być trening siłowy dla siatkarzy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
Kieruje te wszystkie pytania bo jestem początkujący. Tak właściwie trening nóg dopiero wpisałem w mój trening. Niestety tak jak zauważyłeś ten plan jest trochę okrojony z powodu braku czasu. Przysiady ze sztangą robię z obciążeniem 50 kg, myślę że z czasem te wyniki bd lepsze.
No ja właśnie wczoraj w makro byłem. Też ścinają troche moim zdaniem. Jedyne co mi sie tam podobało to ławeczka skośna. Była za 350 zł ale taka porządna była.. na allegro widziałem dziś obciązenie za 2,50/kg.. i sie tak zastanawiam czy brać stamtąd..
Podciąganie na drążku z max ciężarem
29.07.2007 ###3### Kolejny trening i dalszy postęp:) Zrobiłem 10 serii na 30kg po 4 powtórzenia <1 min przerwy między seriami>. Po tych seriach odczekałem 4 min założyłem 50 kg i zrobiłem 2 powtórzenia, więc jest pięknie. Oby tak dalej!
W miesiąc poprawiłeś swój rezultat w wyciskaniu na płaskiej o 50 kg - jak uj :P
wrong, piszesz że '14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo.' ja waże teraz ok 50 kg, co daje wynik w wysokości 0,28% więc jednak sporo
Tak : biegam przysiady, wysoki, wykroki,żabki, skakanka czasem przysiady z hantlami albo wykroki(mały ciężar bo tylko 50 kg), nogi tak bardziej "użytkowo" potrzebuję bo gram w piłkę. Po sezonie mam zamiar uderzyć z nogami na siłkę (matrwy przysiady itd) Obecnie lecze jeszcze kontuzję kostki ;) ale już na szczęście na ostatniej prostej Zmieniony [...]
No nie wiem, ale napewno wysiłek jest mniejszy niż np. przy podnoszeniu 50 kg na klatę pare(nascie) razy, bardziej rozlozony w czasie. Interesuje mnie głównie czy ktoś miał podobny wypadek z siatkówką i ćwiczy?
Pakerek jak zaczynałeś od niewiele ponad 50 kg masy, to bykiem nigdy nie będziesz, więc nie oczekuj cudów. Niestety bez dobrych warunków fizycznych bykiem nie będziesz.
Jak to w czepku sie tez naleje:(? Juz za 4 h. bede sie caly trzasl ze strachu, a inni 13 latkowie po 50 kg. beda mi skakali nad glowami do wody.. super
qrwa ludzie czy tylko ja to widze waga 50 kg no nie dziwota jak kanapki snikers delicje browar :))) i za koks sie bierze no juz mam week zj**any
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
